[ - Sportininkai - ] Ką valgote ?

[eБондас 10]

Mitybos planai, maisto produktų aptarimas, receptų dalinimasis ir t.t...

 

 

 

[Anthony_Martial 119]

Keptas bulves pastoviai kapoju, zjbs maistas. Kartais ir majonezo neatsisakau, bet dažnai guliu vidurį kambario.

[Jeremy_Warning. 605]

Aš tai vapšie nesportuoju,nereikia :DD

[Kaimo_Tėvas 223]

Mokykloje pvž valgau normalų maistą, ne ten visokius dešrainius, ledus ir t.t Namie taip pat stengsiuos valgyt, varškę,bulkutęs įvairias.Krč Pieno produktus ir Kažką iš tešlos  Kiaušinius va ypač virtus patariu valgyt.Kas dien po 1-2

[Ivan_Petrov 21]

Vištienos krūtinėlė, varškė, pienas, - jai finansai leidžia valgyk savaitgaliais ( krevetes ) - krevetę sudaro vien baltymai, ko reikia jog užaugintum masę.

[Pofka_Srd 950]

čipsus, big makus, piko vištienoje ten kažką..

[Sabas_Brown 372]

Valgau ką turiu , ką padaro mama . Kebabų ir visų kitokių picų nežinau kaip ir vengiu , į mėnesį kartą kažkur sukertu . Stengiuos valgyt daugiau baltymų ir angliavandenių .

[Donatas_Workout 0]

Obuoliai, daug baltymu, ir daug mėsos

[eБондас 10]

čipsus, big makus, piko vištienoje ten kažką..

Nu sveikas , pavadint tave vaikų kaip ir negaliu , nes manau toks jau ne esi , bet šio atvėju pavadinsiu , Ką tu čia bandai įrodyt ??  , ar čia matai kažkur apie big makus savo ar čipsus ? NE ? , tai kam rašai nori pavaidint išeik į miška pakvepuok oru . sėdedamas prie kompo  nolifidamas  prie sampo nieko ne įrodysi , išeik į lauka ir įrodyk ant skersinio , sorry bro bet tu apgailetinas :/ 

[Jason_Morrello 112]

Jei nori priaugti normalios raumenų masės, valgyk produktus su daug baltymų ir angliavandenių. Kiaušai, varškė, kefyras, vištiena, vaisiai ir prisimink, kad svarbiausia yra ne suvartotas kiekis, o tai, kiek dažnai per dieną valgai.

[Aivaras`Acme 120]

Na valgau rytais kiaušinius geriu ir varkšė svarbu kad būtų ne riebi nes riebios negalima varškės poto vištiena visokia ir panašiai taip ir valgau kokteiliai su neriebiu pienu ir t.t

[Terry_Snow 255]

Nors ir einu į sporto salę, viską valgau Iš pradžių masė, tada ryškinimas.

[Jeremy_Warning. 605]

Nu sveikas , pavadint tave vaikų kaip ir negaliu , nes manau toks jau ne esi , bet šio atvėju pavadinsiu , Ką tu čia bandai įrodyt ??  , ar čia matai kažkur apie big makus savo ar čipsus ? NE ? , tai kam rašai nori pavaidint išeik į miška pakvepuok oru . sėdedamas prie kompo  nolifidamas  prie sampo nieko ne įrodysi , išeik į lauka ir įrodyk ant skersinio , sorry bro bet tu apgailetinas :/ 

forumo vierche ateik į teamspeaką pabazarint

[Сristiano_Capelli 2.748]

krc seip ant mases gerai eina semkes

[eБондас 10]

forumo vierche ateik į teamspeaką pabazarint

Taip ir galvojau  , Šuniukai ON FIRE :/ Reikes pabazarint rašyk į PM :/ lauksių  , žėk tik ne prinerk daug , 

[Pasha_Dotexe 11]

Valgau dažniausiai angliavandenius ryžius,makaronus,grykius aišku rytais kokią košę avižų, po sporto mėsos ir ant vakaro varškės pavalgau.

[Snoop_Dogg 4]

Aš valgau tai, kas yra namuose. Nevalgau ( bent jau bandau vengti ) picų, kebabų ( greito maisto ). Sportininkams patarčiau valgyti daug baltymų, kaip ir daug kas minėjo varškė, kiaušiniai, pienas, krevetės. 

[Branko Lustig 0]

Prieš pora metu sportavau, kudo ir K-1. Sportuodamas šiaip valgydavau viską, buvo pora įvykių ir nebelankau jau šio sporto, dabar nesenai menesis, pasidariau tyrimus del alergijos ir pasirodo nieko negaliu valgyt, jokiu baltymu, beveik nieko. Pradejau eit i gym, surase dieta, laikausi jos. Valgau beveik tik košes ir daug vaisių, mėsa tenka pasidžiaugti tik kas antrą diena 150g ir tik vištienos. Pagrinde ryžių košė, grikių ir miežių. Svoris labai greit krenta

[Skacas_Aidas 0]

Nesu didelis sportininkas,bet kai sportuoju bandau valgyt tik gerą maistą  ar sveika nėrą skirtumo .

 

Ryte atsikėlus apie 07:30.2 virti kiaušiniai,šiek tiek košes su pienu.Ir didelis puodas žalios arbatos.

10Val.Vis keičiu maistą nes greit atsibostą tai gali būti ar tunas su daržovėm,vištienos filė ar dar kokia žuvis.Dar po kokios valandos išgeriu 30gramu proteino.

13Val. Pietus vis ir keičiu kažką.Ar tai būs vištiena,lašišos žuvis.Valgau su daržovėm ar ryžiais.Ir puodas žalios arbatos

16Val.Bananas ir biški migdolu riešutu.

Prieš sporto sale suvalgau ar obuolį ar šiek tiek makaronu.

Ir po sales baltos žuvies arba vištienos.

 

Tiesa dažniausiai viska verdu skonis nėra nuostabus bet priprantama bet kartais ir išsikepu.Tiesa viska galima ir kepti ant aliejaus kuris turi mažai kalorijų ar išvis neturi.

Nėra gal geriausias maisto planas bet puikei veikia bent man

[Allan_Cortez 0]

10val - Ipisu alaus skarbonke , ir čipsu.

12val - Dripsiu su vandeniu.

14val - Cėrkele padarau ir užkandu duonele.

16val - Cepeku ipisu.

Prieš sporta ipisu dar pora skardiniu alaus ir keptos duonos.

Po sporto suvalgau vištiena nuo praito mėnesio likusia

[Skacas_Aidas 0]

10val - Ipisu alaus skarbonke , ir čipsu.

12val - Dripsiu su vandeniu.

14val - Cėrkele padarau ir užkandu duonele.

16val - Cepeku ipisu.

Prieš sporta ipisu dar pora skardiniu alaus ir keptos duonos.

Po sporto suvalgau vištiena nuo praito mėnesio likusia

Zjbs maistas